معنى الاستقرار

ما هو نمط الحياة المستقرة:

نمط الحياة غير المستقر هو نمط حياة أولئك الذين يؤدون نشاطًا بدنيًا أو رياضيًا قليلًا أو غير كافٍ.

يعتبر نمط الحياة المستقرة مرض القرن بسبب أساليب الحياة الحديثة في مجتمعاتنا.

في الواقع ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يعيش ما لا يقل عن 60٪ من سكان العالم حياة مستقرة ، دون القيام بنشاط بدني كافٍ على النحو الموصى به لعمر كل شخص وحالته.

انظر أيضا المستقرة.

أسباب نمط الحياة المستقرة

المجتمعات الحديثة ، بسبب نمط الحياة السائد خاصة في المراكز الحضرية الكبيرة ، عرضة لنمط الحياة المستقرة. يعتبر نمط الحياة غير المستقر مشكلة صحية عامة في جميع أنحاء العالم. ومن أسبابه ما يلي:

  • السلوكيات الخاملة في العمل والأنشطة المنزلية
  • عدم الاهتمام بممارسة الرياضة
  • حاجة قليلة لممارسة الرياضة البدنية
  • الأنظمة الغذائية عالية الدهون
  • استخدام وسائل النقل السلبية
  • الازدحام في المدن الكبرى
  • عدم وجود حدائق أو مرافق رياضية أو ترفيهية
  • فقر
  • الإجرام
  • كثافة مرورية عالية

انظر أيضا الرحل.

عواقب نمط الحياة المستقرة

يترتب على عدم ممارسة النشاط البدني عواقب على حالة أجسامنا ، مثل التسبب في (أو زيادة فرص حدوث) مشاكل صحية خطيرة. بعض العواقب الأكثر شيوعًا هي:

  • بدانة
  • إعياء
  • إجهاد
  • مستويات عاطفية منخفضة
  • مشاكل الرقبة والظهر
  • فقدان المرونة في المفاصل
  • مشاكل النوم
  • ضعف العظام
  • اضطرابات هضمية
  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • ضمور عضلي
  • هشاشة العظام
  • ارتفاع ضغط الدم الشرياني
  • زيادة نسبة الكوليسترول
  • داء السكري
  • شيخوخة

كيفية مكافحة نمط الحياة المستقرة

أكثر ما يُنصح به لتجنب نمط الحياة الخامل الذي يمكن أن يكون له عواقب على الصحة هو الممارسة المتكررة للأنشطة البدنية ، مثل المشي أو الجري أو صعود السلالم ، وكذلك ممارسة بعض الرياضات ، مثل السباحة وركوب الدراجات وكرة السلة أو كرة القدم ، على سبيل المثال لا الحصر.

يجب أن يكون النشاط البدني منتظمًا ومنهجيًا ، ويجب أن يتكيف مع نمط حياة وظروف كل شخص. المهم هو تشغيل جميع الأعضاء وتقوية العضلات والعظام وتحسين الدورة الدموية.

كذا:  التعبيرات الشعبية أقوال وأمثال الدين والروحانية